Salut, moi c’est Dimitri Tchapnga.
Pilier. Plus de 15 ans de rugby, entre le Cameroun, l’Italie et la France. Et bientôt 40 ans.
C’est pour ça que ce site existe.
Mon parcours
J’ai commencé le rugby à 10 ans à Dschang, au Cameroun, dans les pas de mes cousins. Avant ça, c’était la boxe anglaise : 24 victoires en 26 combats, jusqu’à ce que mes parents me demandent d’arrêter.
Le rugby m’a ensuite emmené loin :
- International camerounais, repéré lors de la Coupe d’Afrique
- GUS Genova (Italie), 2011-2013
- UA Saverdun, 2013-2015
- SC Tulle (Fédérale 1), 2015-2016
- SO Chambéry, 2016-2017
- Stade dijonnais, 2017-2020 : 53 matchs, dont 44 comme titulaire
- SC Albi, 2020-2024 : 90 matchs
- CS Bourgoin-Jallieu, 2024-2026
Pilier, c’est un poste où le corps encaisse. Mêlées, contacts, charges lourdes, saison après saison. J’ai connu les blessures, les retours de blessure, les préparations physiques d’avant-saison et tout ce qu’il faut faire en dehors du terrain pour tenir.
Pourquoi « Prépa 40 » ?
Parce qu’après 40 ans, le corps ne pardonne plus comme avant. On récupère moins vite, les articulations se font entendre, et reprendre « comme à 25 ans » est le meilleur moyen de se blesser.
Ce que j’ai appris en 15 ans de préparation physique, je le partage ici, adapté à quelqu’un qui s’entraîne chez lui, avec peu de temps, et qui veut surtout durer.
Ce que tu trouveras ici
- Des conseils pour reprendre et progresser sans te blesser
- Des guides pour choisir le bon matériel, et seulement celui qui sert vraiment
- Des routines de récupération et de mobilité, celles qu’on utilise dans les vestiaires
Ma règle : l’honnêteté
- Je ne te recommanderai jamais un produit juste parce qu’il rapporte.
- Quand un produit a des limites, je te le dis.
- Certains liens du site sont des liens affiliés : si tu achètes via ces liens, je touche une commission, sans surcoût pour toi. C’est ce qui finance le site. Comment ce site est financé
- Je ne suis pas médecin : en cas de problème de santé, de douleur, ou si tu reprends après une longue pause, parles-en d’abord à ton médecin.
Allez, au boulot.
— Dimitri